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如何有效调节不良情绪 这些技巧教你转变好心情

时间:2017-11-12 8:52:21  作者:  来源:  浏览:11  评论:0
内容摘要: 如何有效调节不良情绪这些技巧教你转变好心情  人生活在世总会有不如意的时候,这时候你会心情沮丧止步不前,如果你感到沮丧,就要振作起来,寻找生活得乐趣,那么究竟该怎么有效调节不良情绪转变好心情呢?下面就一起来看看。  休假旅游  心理专家认为,没有足够的时间来休假会对我们的职业前...

 如何有效调节不良情绪 这些技巧教你转变好心情

  人生活在世总会有不如意的时候,这时候你会心情沮丧止步不前,如果你感到沮丧,就要振作起来,寻找生活得乐趣,那么究竟该怎么有效调节不良情绪转变好心情呢?下面就一起来看看。

  休假旅游

  心理专家认为,没有足够的时间来休假会对我们的职业前途产生不良影响,因为休息时间不够可能会导致人们在工作时对同事感到不满,并且更容易犯错误。而休假会让我们能够更有创造性的去解决问题、恢复精神、提高幸福水平、降低压力和减少情感上的疲惫,这些都可以减少人们患心脏病的风险,并且能够促进形成更良好的家庭关系。

  剪头发

  意大利心理学家莱森斯发现,理发是调节心情的好办法。理发时人的头皮受到刺激,增加大脑的血液供应,刺激大脑中枢释放让人心情愉悦的化学物质。此外,坐在理发椅上,会强迫你进入一种被动、安闲的状态,心跳、呼吸都慢下来,情绪自然也就好转了。

  修剪花草

  如果你感到沮丧,别再借酒浇愁了,带上铲子到花园去吧。外媒称,一项研究表明,园艺可以让人振奋精神。《园丁世界》杂志的一项调查显示,超过90%的园丁认为园艺可以让他们心情好转。调查发现园丁很少看起来不快乐或沮丧。这项针对1500名英国成人的调查发现,80%的园丁对自己的生活感到满意,而从事其他职业的人只有67%有同感。

  使用正面的肯定语

  我知道你在想什么“真不错!我应该积极发言,然后问题一下子全解决了”,是的,有时候是这样,但并非全部如此。如果我们并非刻意或没有经过缜密思考,明确提出积极的肯定语可能会毫无意义,但当我们能这样做时,我们会自我对话。内心的声音能够激励我们或摧毁我们,所以你可以对自己讲一些能够增强自信的事情。

  凡事尽力而为

  归根结底,我们的生活时好时坏,但即便日子不那么顺心,我们也要集中精力做到最好,这样我们才能寻求正确的生活方式。如果当下你对自身感觉不太好,先不计结果地尽力去做,努力工作、做你能做的事、其他的都随缘吧。

  吃甜食

  美国加利福尼亚大学戴维斯分校研究人员发现,与喝了加人工甜味剂饮料的人相比,喝加糖饮料的人在完成复杂任务时身体分泌的皮质醇较少。皮质醇是一种压力激素,身体紧张时会释放出来,令血管收缩、血压升高。参与研究的凯文·劳杰罗博士在《临床内分泌学与新陈代谢杂志》上发表文章说:“这是第一次有证据证明糖能帮人缓解压力。

  做你爱做的事

  当我们享受快乐时,会感觉好得多,当我们没有达到标准时,激情和兴趣很容易溜走。一直保持有信心的状态会令人振奋,也能让我们更乐观。做你爱做的事也能让你回想起控制感,你能创造任何你想要的东西,一些问题也无法再让你愠怒生气。


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